Como no puedo hacer educación física, voy a rehabilitación para recuperarme de la pierna. En rehabilitación estoy 1 hora y media aproximadamente los martes y jueves.
Allí, lo primero que hago es utilizar una bicicleta estática unos 15 minutos. Los primeros 5 minutos está en el mínimo de intensidad y en los otros 10 minutos se sube de intensidad, teniendo que hacer más fuerza al pedalear.
Después, subo y bajo una rampa y unos escalones para reforzar la pierna. Aquí estoy 5 minutos.
Lo siguiente es pasar a una camilla. Aquí estoy 40 minutos. Con un peso en el tobillo de 2 kilos, un saco debajo de la rodilla y unas corrientes en el muslo. Cada ejercicio dura 10 minutos. Son actividades de doblar la pierna, subirla y estirarla, para que vaya cogiendo fuerza.
Cuando termino, sin quitarme el peso, de pie y agarrada a una barra, estoy un par de minutos estirando la pierna para el lado y para atrás.
A continuación, me quito el peso, y fuera de la sala, normalmente corro, salto, y hago diferentes ejercicios para poder volver a hacer educación física y jugar con normalidad. Otros días, salgo a la calle y subo y bajo cuestas, algunas corriendo.
Al final, me tiendo en la camilla y mi fisioterapeuta me estira y dobla la pierna para que pueda volver a doblarla sin problema.
La rehabilitación me está ayudando mucho y estoy notando la mejoría desde que estoy aquí y poco a poco voy recuperando la movilidad de la pierna que tenía antes de rompérmela.
